努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛
的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。
維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經
為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。
如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。
2招伸展運動 解除肩頸痠痛
許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次：
1）伸展肩頸後側肌肉運動／
雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。
2）繞肩運動／
雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。
創幸福企業！星宇航空招募培訓機師 海外訓練食宿全免
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星宇航空預計 2020 年啟航，今（ 11 ）日公布培訓飛航員招募計畫，為落實董事長張國煒打造幸福企業的承諾，赴國外受訓期間的食宿、學雜費全免，凡中華民國國籍、具大專以上學歷（應屆畢業生或役男亦可），並擁有合格的英文檢定證明即可報名，但必須闖過 6 道關卡才有機會獲得培訓資格，通過飛航訓練可簽約副機師。
星宇航空董事長張國煒表示，旅客對飛行的享受立基於對飛安的放心，為全面確保飛航安全，除了飛行技巧及知識，飛行員的人格特質也相當重視，包括團隊精神、溝通能力及使命感。
想成為培訓飛航員，需通過甄試 6 大關卡，於官網填寫履歷，提供學歷、工作經歷、 1 名推薦人及英語檢定成績（ TOEIC 750 分含聽力 400 分、口說與寫作各 140 分，或 TOFEL iBT 80 分含聽力 21 分，或 IELTS 5.5 ）；履歷審核通過後即獲「初階面試」資格，面試合格者再進行「甲類航空人員體檢」、「飛行員潛質測驗」、「團體互動面試」及最終關卡「個人專業面試」。
培訓飛航員將送往美國進行為期約 1 年的飛航訓練，取得商用飛行執照（ CPL ）後，約半年的時間完成機型轉換訓練，國外受訓期間的學雜、食宿及保險費用皆由公司負擔，完訓並通過航路考驗後，即可正式簽約成為副機師。
星宇航空計畫 2019 年底開始引進空中巴士 A321neo 窄體客機，預計在 2024 年達 24 架的機隊規模，包含 10 架窄體機及 14 架廣體機，並從東南亞及東北亞開始拓展航點。
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